Cara Melawan Burnout Ketika Bekerja

Bagaimana sih cara melawan burnout ketika sedang bekerja?

Sebuah survey menemukan bahwa 77% dari pegawai mengalami burnout, terutama pada saat bekerja. Apalagi sekarang, ketika beberapa orang masih bekerja dari rumah. Bercampurnya pekerjaan rumah dan kantor yang harus kita lakukan tentunya bisa menjadi salah satu faktor penyebab stress dan burnout.

Beberapa pekerja yang telah masuk kantor juga dapat mengalami burnout. Mengingat kebijakan work from home sudah berjalan hampir 2 tahun, tentunya akan akan membutuhkan proses penyesuaian kembali,

Penting bagi kita untuk menjaga diri dari burnout. Selain dapat menjaga kesehatan mental agar tetap seimbang, mengatasi burnout merupakan salah satu cara yang efektif agar kita dapat lebih produktif saat bekerja.

Jangan Lupa untuk Istirahat Rutin

Walaupun sepertinya banyak sekali hal yang harus Anda selesaikan dalam satu hari, tetap penting untuk istirahat di tengah kesibukan Anda. Mungkin kita sering kali tergoda untuk membuat rutin yang produktif, seperti berolahraga atau memasak setelah bekerja, atau mungkin menggunakan waktu istirahat Anda untuk melakukan project sampingan?

Tentunya memiliki rutinitas yang produktif tidak ada salahnya, namun peran istirahat juga vital untuk menghindari burnout. Apabila anda sudah terlanjur stress karena kurangnya waktu istirahat, produktivitas Anda malah akan terhambat.

Ketika Anda mengalami burnout, sebuah tugas yang mudah pun akan terasa sukar untuk diselesaikan. Karenanya, jangan takut untuk bangun dari kursi Anda sejenak dan melakukan hal lain yang membuat Anda rileks, seperti menyiram tanaman atau bahkan mendengarkan podcast sejenak.

Tubuh dan batin Anda membutuhkan istirahat yang cukup untuk dapat memberikan performa maksimal. Tidak ada salahnya beristirahat sampai Anda merasa siap untuk bekerja kembali.

Atur Waktu Anda dengan Lebih Bijak

Banyak orang yang menulis daftar hal yang mereka Anda lakukan hari itu, dan merasa tidak enak apabila tidak berhasil menyelesaikan semuanya dalam kurun waktu yang sudah ditentukan.

Sebenarnya ada cara agar Anda dapat bekerja dengan lebih efektif, sekaligus mengatasi burnout. Anda dapat membagi pekerjaan yang Anda lakukan sesuai dengan level energi  yang sedang Anda miliki.

Apabila level energi Anda sedang tinggi, kerjakanlah daily tasks Anda beserta pekerjaan kecil lain yang mungkin dapat Anda cicil. Dengan melakukan hal ini, ketika level energi Anda sedang turun, pekerjaan tidak menumpuk dan Anda dapat melakukan pekerjaan dengan lebih baik.

Bagi Anda yang bekerja dari rumah, menyelesaikan sebuah pekerjaan sesuai dengan level energi Anda terbukti berguna dan dapat membuat Anda lebih produktif.

Buat Tempat Kerja Anda Senyaman Mungkin

Sebenarnya banyak yang dapat mempengaruhi produktivitas kita di tempat kerja, salah satunya adalah suasana. Baik anda berada di rumah maupun di kantor, penting untuk memastikan tempat kerja Anda dapat membuat anda bekerja secara efisien.

Beberapa elemen yang dapat Anda perhatikan tentang ruang kerja Anda adalah:

• Skema warna
• Dekorasi
• Pencahayaan
• Akses terhadap barang yang Anda butuhkan

Apabila tempat kerja Anda sesuai dengan selera, Anda akan merasa lebih bersemangat untuk menyelesaikan pekerjaan. Bahkan meletakkan lilin aromaterapi, foto keluarga, atau tanaman kecil dapat membantu Anda memperindah tempat kerja Anda

Analisa Prioritas Anda

Salah satu alasan yang membuat banyak orang mengalami burnout adalah mereka belum lihai membuat skala prioritas untuk pekerjaan mereka. Bahkan beberapa orang terlalu fokus untuk mengerjakan suatu hal yang keliru sehingga pekerjaan yang penting malah terbengkalai.

Untuk menghindari membuang-buang waktu untuk tugas yang sebenarnya bukan prioritas utama Anda, penting untuk membagi waktu Anda dengan bijak. Banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk menelaah ulang prioritas Anda.

Salahs satu cara yang dapat Anda lakukan adalah batasi waktu Anda melihat layar handphone atau teknologi lainnya. Terlalu banyak menghabiskan waktu bermain gadget  dapat berdampak buruk terhadap jadwal tidur Anda, sehingga membuat Anda cepat merasa lelah.

Punya Tips Tersendiri Tentang Cara Melawan Burnout?

Mempelajari cara melawan burnout berdampak sangat positif terhadap kesehatan jiwa, produktivitas, juga motivasi kerja Anda. Saat batin Anda merasa lelah, banyak aspek hidup Anda yang akan ikut terpengaruh. Penting untuk mengetahui bagaimana cara mengatasi stress agar masalah tidak menjadi semakin besar.

Apakah Anda memiliki tips tersendiri untuk melawan burnout dan menghindari stress? Mari berbagi bersama di kolom komentar!